I le taimi ua tuanaʻi, o le lalolagi fagafao maketi e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua. O le tasi vaega o le maketi fagafao matutua ma atiae. O nei maketi sa tele lava i itulagi e pei o Amerika i Matu, Europa, Ausetalia ma Niu Sila, Iapani ma isi. O le isi vaega o le atinaʻeina o maketi fagafao, pei o Saina, Pasila, Thailand ma faapena.
I totonu o maketi fagafao atinaʻe, e sili atu le popole o tagata e ana fagafao i meaʻai faʻalenatura, meaola, fagafao faʻatasi ai ma uiga faʻafesoʻotaʻi tagata-fagafao, faʻapea foʻi ma le faʻamamaina, teuga, femalagaaʻi ma oloa fale mo fagafao. I le atina'eina o maketi fagafao, sa sili atu ona popole tagata e ana fagafao e uiga i mea'ai fagafao saogalemu ma lelei ma nisi mea fa'amama fagafao ma teuga.
I le taimi nei, i totonu o maketi fagafao atinaʻe, o loʻo faʻasolosolo malie le faʻaaogaina. O mana'oga mo mea'ai fagafao ua fa'apei o tagata, fa'atino ma fa'atumauina i tulaga o mea mata. O tagata e ana fagafao i nei eria o lo'o su'e oloa fagafao ma mea lanu meamata ma fa'alelei le si'osi'omaga.
Mo le atinaʻeina o maketi fagafao, o manaʻoga a tagata e ana fagafao mo meaʻai ma sapalai ua suia mai mea masani i le soifua maloloina ma le fiafia. O lona uiga foi o nei maketi o loʻo faasolosolo malie mai le pito maualalo i le ogatotonu ma le maualuga.
1. Fa'atatau i mea'ai mea'ai ma mea fa'aopoopo: E ese mai i mea fa'aleaganu'u maualalo-carbohydrate ma fa'apitoa mo le soifua maloloina, o lo'o fa'atupula'ia le mana'omia mo mea'ai polotini gafataulimaina i maketi fagafao fa'ava-o-malo, e pei o iniseti porotini ma la'au polotini.
2. A o'o mai i mea'ai fagafao: O lo'o fa'atupula'ia le mana'omia o oloa fa'aletino i le maketi fagafao fa'ava-o-malo atoa, ma o lo'o mana'omia tele oloa aoga. O oloa e faʻaleleia ai fegalegaleaiga faʻalagona i le va o tagata ma fagafao e sili ona lauiloa i le maketi.
3. Ae mo oloa fagafao: O oloa i fafo mo fagafao ma oloa e iai le soifua maloloina o loʻo sailia e tagata e ana fagafao.
Ae tusa lava pe faʻafefea ona suia le maketi o fagafao, e mafai ona tatou vaʻaia o le manaʻoga faʻapitoa mo sapalai fagafao sa matua malosi lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, fusi fagafao (e aofia ai fusi masani ma toe faʻafeiloaʻi, kola, ma fusi), mea faigaluega faʻalelei fagafao (selu fagafao, pulumu fagafao, seleulu teuga, kilipa fao fagafao), ma meataalo fagafao (meataalo paʻu, meataalo manoa, meataalo palasitika, ma meataalo fulū) o mea uma ia e mana'omia mo e ana fagafao.
Taimi meli: Oke-10-2024
