I le taimi ua tuanaʻi, o le lalolagi fagafao maketi e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua. O le tasi vaega o le maketi fagafao matutua ma atiae. O nei maketi sa tele lava i itulagi e pei o Amerika i Matu, Europa, Ausetalia ma Niu Sila, Iapani ma isi. O le isi vaega o le atinaʻeina o maketi fagafao, pei o Saina, Pasila, Thailand ma faapena.
I totonu o maketi fagafao atinaʻe, e sili atu le popole o tagata e ana fagafao i meaʻai faʻalenatura, meaola, fagafao faʻatasi ai ma uiga faʻafesoʻotaʻi tagata-fagafao, faʻapea foʻi ma le faʻamamaina, teuga, femalagaaʻi ma oloa fale mo fagafao. I le atina'eina o maketi fagafao, sa sili atu ona popole tagata e ana fagafao e uiga i mea'ai fagafao saogalemu ma lelei ma nisi mea fa'amama fagafao ma teuga.
I le taimi nei, i totonu o maketi fagafao atinaʻe, o loʻo faʻasolosolo malie le faʻaaogaina. O mana'oga mo mea'ai fagafao ua fa'apei o tagata, fa'atino ma fa'atumauina i tulaga o mea mata. O tagata e ana fagafao i nei eria o lo'o su'e oloa fagafao ma mea lanu meamata ma fa'alelei le si'osi'omaga.
Mo le atinaʻeina o maketi fagafao, o manaʻoga a tagata e ana fagafao mo meaʻai ma sapalai ua suia mai mea masani i le soifua maloloina ma le fiafia. O lona uiga foi o nei maketi o loʻo faasolosolo malie mai le pito maualalo i le ogatotonu ma le maualuga.
1. Fa'atatau i mea'ai mea'ai ma mea fa'aopoopo: E ese mai i mea fa'aleaganu'u maualalo-carbohydrate ma fa'apitoa mo le soifua maloloina, o lo'o fa'atupula'ia le mana'omia mo mea'ai polotini gafataulimaina i maketi fagafao fa'ava-o-malo, e pei o iniseti porotini ma la'au polotini.
2. A o'o mai i mea'ai fagafao: O lo'o fa'atupula'ia le mana'omia o oloa fa'aletino i le maketi fagafao fa'ava-o-malo atoa, ma o lo'o mana'omia tele oloa aoga. O oloa e faʻaleleia ai fegalegaleaiga faʻalagona i le va o tagata ma fagafao e sili ona lauiloa i le maketi.
3. Ae mo oloa fagafao: O oloa i fafo mo fagafao ma oloa e iai le soifua maloloina o loʻo sailia e tagata e ana fagafao.
Ae tusa lava pe faʻafefea ona suia le maketi o fagafao, e mafai ona tatou vaʻaia o le manaʻoga faʻapitoa mo sapalai fagafao sa matua malosi lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fusi fagafao (e aofia ai fusi masani ma toe faʻafeiloaʻi, kola, ma fusi), meafaigaluega e teu ai fagafao (selu fagafao, pulumu fagafao, seleulu teuga, kilipa fao fagafao), ma meataalo fagafao (meataalo paʻu, meataalo manoa, meataalo palasitika, ma meataalo fulufulua) o mea uma ia e manaʻomia mo le pule o fagafao.
Taimi meli: Oke-10-2024
